Vida Sana en las Supermamás, la Fiebre del Running

 

 

Una de mis mayores aficiones desde hace muchos, muchos años… es salir a correr; en tiempos inmemoriales fui incluso subcampeona de España de 5000 metros en fondo; pero los niños, el trabajo, la falta de sueño, de tiempo y de ganas, hicieron que poco a poco lo fuera dejando hasta que hace unos meses me puse seria conmigo misma y decidí que era el momento de volver a ponerme las zapatillas y salir a la calle a correr.

Pues cuál fue mi sorpresa cuando me di cuenta que, lo que en “mi época” era un deporte que practicábamos cuatro gatos, ahora es todo una moda y que cada vez hay más mujeres que deciden llevar a cabo este deporte, además, muchas de esas mujeres son mamás que como yo, deciden empezar a practicar ejercicio, comenzar a llevar una vida sana y apartar media hora al día para ellas mismas.

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El running es un deporte muy completo: ejercicio aeróbico y anaeróbico, ayuda a eliminar grasas, a mantenernos en forma, mejora la potencia muscular y cardiovascular, practicándolo conseguimos mayor agilidad, más resistencia a la fatiga y a mejorar el equilibrio. Además, el running elimina la sensación de tristeza, el mal humor, el estrés y sube el ánimo y la autoestima.

Al correr, el cuerpo produce endorfinas, las hormonas de la felicidad, lo que te ayuda a evitar las depresiones y la ansiedad. Las piernas y el trasero se moldean, se endurecen y se estilizan. ¡Cuerpazo que se me va a poner… digo yo! 😉

Incluso estando embarazada, siempre que no se tenga un embarazo de riesgo, está indicado el running.

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Ya veis que no hay razón para no practicarlo; porque encima, tan sólo necesitamos unas mayas o pantalón corto, una camiseta ajustada (a ser posible transpirable) y unas zapatillas específicas para correr.

El vestuario

Podemos gastarnos desde “una verdadera millonada” hasta poco más de 30 euros en todo el vestuario; evidentemente, si nos metemos en marcas las cosa se pone un pelín más carilla, pero para empezar, no hace falta tanta parafernalia.

  • Pantalón corto de algodón o mallas.
  • Camiseta de tirantes transpirable.
  • Zapatillas de running, esto es muy importante, no hace falta gastarse mucho dinero, yo tengo unas de Decathlon que me costaron 14,99 € y van de maravilla, pero sí deben ser específicas para correr, no valen las típicas tennis que todas tenemos para ponernos con los vaqueros.
  • Gafas de sol, no necesarias pero recomendables si salimos a correr durante el verano.
  • Pulsómetro, no es totalmente necesario, pero sí conveniente, porque al correr, debemos intentar no pasar de las 145-150 pulsaciones por minuto.
  • Brazalete con mp3; yo tengo uno para mi móvil, al que conecto los cascos porque me gusta correr con música, pero al igual que lo anterior, no es necesario.

La mejor hora para salir a correr es la mañana, pero por mi trabajo y los niños, sólo puedo hacerlo por la tarde-noche, cuando mi marido mete a los niños en la ducha yo aprovecho para salir, él se ocupa de ducharlos y vestirlos y yo llego cuando empieza a hacer la cena; me doy una ducha rápida y ya nos ocupamos de ellos entre los dos.

Después de una buena ducha refrescante te sientes como nueva… incluso aumenta el buen humor ¡probadlo y me contáis!.

La dieta

El día que salgo a correr, en cuanto entro por la puerta me bebo dos vasos de agua antes de meterme en la ducha y para cenar, me hago siempre una ensalada que voy variando día a día, con pasta, con fruta, con frutos secos… siempre aliñada con vinagre, que me encanta, y siendo embajadora de Salud de Carbonell, cómo no, con un buen chorrito de aceite de oliva; un filete de carne o pescado a la plancha y ahora en verano, de postre, un helado caserito de los que tanto nos gustan ¿se os ha abierto el apetito? 🙂

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Sé que hay quien dice que no debe tomarse fruta ni verdura por la noche, yo tengo que decir, que después de dos meses de comer DE TODO, dulce, salado, bollería, cervecitas, tapas… sólo saliendo a correr días alternos, unos 20 minutos cada día y con mi buena ensalada, he perdido 4 kilos sin darme ni cuenta; así que… para muestra un botón.

Os invito a todas a probarlo, a intentar llevar una vida sana, que siendo mamá también se puede, sólo hay que encontrar esos 20 minutos al día, pero eso sí, cuidado que el running ¡engancha!

 

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Soy Lourdes Picó, aunque mis amigos me llaman Lou. Alicantina, Enfermera, Blogger y Mamá de tres maravillosas fieras. Cabezona (mucho), muy muy optimista y extremadamente trabajadora. Me gusta vivir la vida y exprimirla, disfrutarla con los míos y sacarle todo el jugo, que total, estamos aquí tres días, no es como para perderlos en cosas (ni gente) que no merecen la pena. Escribo sobre blogging en Trucos para mi blog y si os gusta la diversión en familia, también probamos juegos y juguetes en Scrapping para dos, y mi último proyecto en marcha es Con niños y equipaje, un blog de viajes en familia donde os contamos sitios chulos para visitar con niños y cómo viajar un pelín más barato con una familia numerosa.

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Autor: Lou

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