Cómo cuidar el suelo pélvico después del embarazo
Es una parte esencial y de mucho cuidado para la anatomía femenina. Muchas mujeres pasan de saber qué es y cómo cuidar el suelo pélvico, pero lo cierto es que su significado puede estar asociado a problemas tan comunes como la incontinencia urinaria Cómo cuidar el suelo pélvico después del embarazo El suelo pélvico se puede definir como una serie de ligamentos y músculos que se encargan de hacer que partes como la vejiga, vagina, útero y recto, se mantengan en su sitio. Saber cómo cuidar el suelo pélvico también ayudará a la estabilidad lumbar y en el parto, siendo este último el principal responsable de lesiones en esta zona. Al igual que otras partes del cuerpo, cuidar el suelo pélvico es de vital importancia para su correcto funcionamiento. Si no se tiene suficiente delicadeza en este aspecto, se puede llegar a sufrir de prolapsos, fuertes dolores de espalda, incontinencia tanto urinaria como fecal, incluso problemas de carácter sexual, entre otras cosas. El hecho de cuidar del suelo pélvico tras un embarazo no es algo que precise de acciones complicadas, pero si debes estar guiada por los mejores profesionales. A continuación te ofrecemos una serie de pautas que te ayudarán a mejorar el suelo pélvico postparto. Controlar el esfuerzo Tras el parto, uno de los aspectos menos recomendable es cargar con peso. Es bien sabido que para un embarazo este paso llega a ser una de las cosas más importantes a tener en cuenta. Cuando acabas de dar a luz, apenas se tiene estabilidad en el suelo pélvico, por lo que levantar cosas pesadas solo empeorará la situación. En el caso más normal que se da, que supone el tener que trasladar al bebé de un lugar a otro, o ponerlo a dormir en la cuna, hay maneras de hacerlo sin que genere tanto esfuerzo en la parte baja del abdomen, por ejemplo. Mantener una buena postura Esta es una recomendación que se debe hacer para cualquier persona pero, al tratarse del suelo pélvico, tu posición siempre estará estrechamente relacionada con su cuidado. Levántate y acuéstate con delicadeza. Incluso evita estar levantada y en reposo por mucho tiempo. En estos casos se tiene que priorizar la posición y la buena circulación, con esto se descartan los problemas vasculares y futuras complicaciones. Las terapias físicas ayudarán Si eres de las que les gusta investigar bien las cosas, sabrás que hacer ejercicios especiales puede ayudar a regularar nuevamente el suelo pélvico. Uno de los ejercicios más recomendables son los hipopresivos. Este consta de una especie de apnea mientras se está en reposo, que ayuda a mejorar de forma rápida los ligamentos....
KegelSmart, el Entrenador del Suelo Pélvico de Intimina
Hace unos días me propusieron probar el entrenador del suelo pélvico de Intimina y, siendo consciente del «desaguisao» que tengo por ahí abajo después de tres partos vaginales pensé, ¡¡esto me viene genial!! y si encima funciona les vendrá genial a las lectoras del blog. Así que, les dije que sí, y me puse manos a la obra con el tema. Os cuento qué es y cómo funciona ¿vale? ¿Qué es el Entrenador del Suelo Pélvico de Intimina? Imagino que todas habréis oído hablar de los ejercicios de Kegel, para quien no lo tenga claro del todo, os contaré que son unos ejercicios destinados a fortalecer los músculos pélvicos, sobre todo después de los partos para recuperar el tono muscular y evitar la inconteniencia urinaria. El caso es que siempre me propongo hacerlos peeero… no tengo tiempo ni de pensar cuándo, al principio los hacía cuando iba a hacer pipí, contrayendo los músculos, pero luego ya ni eso, es que se me olvida por completo. Pues precisamente para eso es para lo que sirve KegelSmart™, para recordarnos cuándo y cómo hacer los ejercicios de una forma fácil. Al igual que un entrenador personal, te indicará una rutina fácil de seguir, segura y completamente adaptada a tus necesidades personales. ¿Cómo funciona? Sólo hay que presionar el botón para encenderlo e introducirlo como lo hacemos con el tampón. Él solo reconoce la fuerza del suelo pélvico y evalúa tu capacidad de contracción muscular a través de 5 niveles diferentes, desde el más débil hasta el más fuerte, permitiéndote así controlar tu progreso. No tienes que hacer nada, porque KegelSmart™ selecciona automáticamente el nivel de ejercicio (alto o bajo), basándose en tu fuerza de contracción y resistencia en la última sesión de entrenamiento. Cada nivel está diseñado con una rutina diferente para ayudarte a mejorar tu fuerza y tono progresivamente. Notarás unas vibraciones para indicarte que empieza el programa y cada vez que vibre has de contraer los músculos hasta que deje de hacerlo; él solo, determina automáticamente la duración y el ritmo en función de tu nivel, asegurándote así que realizas la rutina correcta para ti. De este modo, nunca te olvidas de realizar los ejercicios, ni siquiera tengo que pensar en hacerlo, simplemente, cuando vibra los hago y cuando no, me olvido. Después de cada sesión, te lo quitas, lo lavas y lo guardas en la bolsita para el día siguiente. ¿Y qué más deciros? Yo aun estoy en plena fase de fortalecimiento (y lo que me queda), pero de momento estoy verdaderamente contenta, porque es la única forma que he encontrado de hacerlos sin que se «me vaya el santo al muslo»....
PREMIO WLOGGERS ONE 2015 AL MEJOR BLOG DE MAMÁS
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