Ponerse en forma con Dieta Sana y Ejercicio
Ponerse en forma con Dieta Sana y Ejercicio Hoy os quiero presentar un proyecto que me encantó en su día cuando nació y que tenía ganas de daros a conocer para que nos animamos todas a cuidarnos cada día más. En este caso no se trata de ponerse a dieta ni mucho menos, porque algunos de nosotros, empezando por mí, parece que es oír la palabra dieta y obsesionarnos, y precisamente se trata de todo lo contrario. De ser feliz tal y como somos proponiéndonos pequeñas metas a corto y largo plazo. Yo ya llevaba un tiempo queriendo cuidarme porque los embarazos me sentaron mal o peor, entre eso, tema hipotiroidismo, dietas (con médico) que no me funcionaron,… decidí aceptarme tal y como estaba, pero no… en el fondo no era feliz. Lo era, pero aunque no lo quisiera ver, con limitaciones, con lo cual uno no termina de abrirse al mundo, esto es así digan lo que digan. El caso es que he tenido la suerte junto a Carmen Quitano, una de las fundadoras de Dieta Sana y Ejercicio, de asistir a algunas experiencias de Coca-Cola y ahí es donde tuve el placer de conocerle y vivir junto a ellas y otras compañeras a las que adoro y han empezado a formar parte de mi vida de alguna manera, actividades que nos ayudaban en cierta manera a hacernos sentir algo mejor sin necesidad de machacarnos a dietas y en el gimnasio, simplemente un paseo por el parque, una tarde divertida de bailes junto a nuestros niños, unas carreras con risas en la playa, … Se trata de movernos y de intentar llevar una alimentación sana, porque ya sabéis que somos lo que comemos y que los niños son esponjas, así que aunque sea por ellos, debemos reflexionar sobre esto. Carmen de la mano de una amiga suya y compañera de vida, Cristina del Amo, han revolucionado la red con esta idea. Comenzaron en instagram y tal fue el éxito obtenido que tuvieron que ponerse en marcha con una plataforma para dar cabida a tantos seguidores. Se trata de compartir un objetivo común, que no es estar a régimen, es cambiar poco a poco nuestros hábitos y llevar una vida sana y por supuesto feliz. Se trata de una comunidad divertida y abierta, en busca de una vida más saludable. Bajar de peso, o al menos mantenerse, con dieta sana y ejercicio, alejándose de las dietas con efecto yoyo, para poder volver a a a sentirse bien, teniendo en cuenta que todo lleva su tiempo y que las prisas son malas compañeras de viaje para...
Vida Sana en las Supermamás, la Fiebre del Running
Una de mis mayores aficiones desde hace muchos, muchos años… es salir a correr; en tiempos inmemoriales fui incluso subcampeona de España de 5000 metros en fondo; pero los niños, el trabajo, la falta de sueño, de tiempo y de ganas, hicieron que poco a poco lo fuera dejando hasta que hace unos meses me puse seria conmigo misma y decidí que era el momento de volver a ponerme las zapatillas y salir a la calle a correr. Pues cuál fue mi sorpresa cuando me di cuenta que, lo que en «mi época» era un deporte que practicábamos cuatro gatos, ahora es todo una moda y que cada vez hay más mujeres que deciden llevar a cabo este deporte, además, muchas de esas mujeres son mamás que como yo, deciden empezar a practicar ejercicio, comenzar a llevar una vida sana y apartar media hora al día para ellas mismas. El running es un deporte muy completo: ejercicio aeróbico y anaeróbico, ayuda a eliminar grasas, a mantenernos en forma, mejora la potencia muscular y cardiovascular, practicándolo conseguimos mayor agilidad, más resistencia a la fatiga y a mejorar el equilibrio. Además, el running elimina la sensación de tristeza, el mal humor, el estrés y sube el ánimo y la autoestima. Al correr, el cuerpo produce endorfinas, las hormonas de la felicidad, lo que te ayuda a evitar las depresiones y la ansiedad. Las piernas y el trasero se moldean, se endurecen y se estilizan. ¡Cuerpazo que se me va a poner… digo yo! 😉 Incluso estando embarazada, siempre que no se tenga un embarazo de riesgo, está indicado el running. Ya veis que no hay razón para no practicarlo; porque encima, tan sólo necesitamos unas mayas o pantalón corto, una camiseta ajustada (a ser posible transpirable) y unas zapatillas específicas para correr. El vestuario Podemos gastarnos desde «una verdadera millonada» hasta poco más de 30 euros en todo el vestuario; evidentemente, si nos metemos en marcas las cosa se pone un pelín más carilla, pero para empezar, no hace falta tanta parafernalia. Pantalón corto de algodón o mallas. Camiseta de tirantes transpirable. Zapatillas de running, esto es muy importante, no hace falta gastarse mucho dinero, yo tengo unas de Decathlon que me costaron 14,99 € y van de maravilla, pero sí deben ser específicas para correr, no valen las típicas tennis que todas tenemos para ponernos con los vaqueros. Gafas de sol, no necesarias pero recomendables si salimos a correr durante el verano. Pulsómetro, no es totalmente necesario, pero sí conveniente, porque al correr, debemos intentar no pasar de las 145-150 pulsaciones por minuto. Brazalete con mp3; yo tengo uno para...
PREMIO WLOGGERS ONE 2015 AL MEJOR BLOG DE MAMÁS
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