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¿Qué es ser una #supermamafeliz?
Abr29

¿Qué es ser una #supermamafeliz?

      «Hoy en día tenemos los hijos mucho más tarde, y quiero disfrutar de mis hijos durante muchos muchos muchos años, y que disfruten ellos de mí». «No podemos pretender que sean como Nadal, si sólo les ponemos delante de la televisión para ver la final de Roland Garros«, y es que todo se resume en eso, los niños son esponjas ¡en todo!, si nosotras hacemos deporte, ellos lo harán, y les inculcaremos la importancia del deporte como un hábito más del día a día, si hacemos actividades en familia, ellos nos seguirán, si leemos, ellos leerán, si somos educados y considerados con los demás, ellos lo serán,… Oír a Gema García Marcos, es un chute de energía y optimismo, y es que tal y como enfoca ella lo importante que es el bienestar físico para ser a una Super Mamá Feliz, le hace a una reflexionar y mucho… En cada encuentro, salgo prometiéndome a mí misma que debo mejorar e intentar superarme día a día en lo que más pincho por el bienestar de mi familia para, como dice Gema, que mis hijas y yo nos disfrutemos lo máximo posible en el tiempo. Que sí, que ya lo sabemos, pero creo que hay que parar a reflexionar detenidamente, y no está de más escuchar diferentes experiencias y formas de ver la vida. Este fin de semana, tuvimos un nuevo encuentro organizado por Coca-Cola, titulado, Viaje Hacia el Bienestar en Familia. Y precisamente, esto que os acabo de contar es lo que os quiero transmitir de lo aprendido allí, ¿os apuntáis a este movimiento de #supermamáfeliz?. No se trata de ser una súper-woman, ni una súper-estupenda, ni una súper-ideal, súper-trabajadora y súper-llego-a-todo-y-todo-lo-hago-bien, consiste en cuidar de nuestros hijos a la par que se nosotras mismas. Tampoco se trata de hacerles practicar mil deportes sí o sí, ni machacarles para que lo hagan. Se trata de ver qué es lo que más les gusta y tratar de practicarlo con ellos. ¿Les encanta ir en bici?, propongámoselo como un juego junto a ellos, hagamoso excursiones, salgamos a «investigar»,…  ¿Son más de jugar al fútbol?, intentemos ponernos con ellos un ratito, ¿les encanta bailar?, ¿y si bailamos todos y nos echamos unas risas?. Pues eso es exactamente lo que hicimos en este nuevo encuentro que tuvo lugar en un local súper-chulo en la calle Alcalá, 115, Lubeck99. Tras recorrer Madrid en bicicleta, aprender sobre alimentación, cocinar con nuestros hijos y tras saber un poco más de ellos desde la parte emocional, llegó la hora de ponernos en forma todos juntos. ¡¡Cómo disfrutaron los niños!!!!!!. Nos contagiamos de la marcha y...

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Receta para Niños: Gusano Relleno de Crema de Chocolate
Dic23

Receta para Niños: Gusano Relleno de Crema de Chocolate

    Deliciosa y sorprendente esta Receta para Niños: Gusano Relleno de Crema de Chocolate con Avellanas Súper-Divertido ó Brazo de Gitano Relleno de Nutella ó Nocilla, que viene a ser lo mismo. Un postre para chuparse los dedos que me enseñaron a hacer en el último evento de Coca-Cola España, para aprender ser una #Supermamáfeliz. Un taller de nutrición e hidratación fantástico con ponencias interesantísimas de la mano de Rafa Urrialde, a cargo de la nutrición y de Luis Alonso, Cheff de «A Punto« donde podéis llevar los fines de semana en Madrid a vuestros peques a sus clases para que aprendan a cocinar, y nos enseñó un montón de trucos y delicias culinarias. ¡¡Tengo ganas de contaros más!!. Pero tanto viaje últimamente y Pre-Navidad, no he tenido tiempo de comentar en el blog un montón de cosas. Pero esta receta ¡¡no podía esperar más!!. Fue un Taller de Cocina Divertida realmente genial. Una receta divertidísima y exquisita para preparar en cualquier ocasión especial. Un cumpleaños, una merienda de niños o mayores incluso en Navidad, ¿por qué no?. Y es facilita. Un fácil de lo más entretenido para hace con niños.   Ingredientes (para 1 gusano): Relleno: 1 Bote de Nutella o Nocilla o cualquier otra Crema de Cacao con Avellanas (incluso Casera, receta en este enlace) Para el Bizcocho: 4 huevos L ó XL 100 gr. de azúcar blanquilla o glass 100 gr. de harina de trigo 1 sobre de levadura Para cubrir el Bizcocho (Graçage de Chocolate): 90 gr. de agua 115 gr. de azúcar blanquilla o glass 65 gr. de nata líquida para montar (de 30% M.G.) 30 gr. de cacao en polvo tipo Valor o Nesquik 5 gr. de hoja de gelatina Para decorar: Lacasitos, M&M´s, Frutos Secos, Peladillas, …  Preparación: Bizcocho: Separamos las claras de las yemas de huevo y los ponemos en sendos recipientes grandes. Mezclamos las yemas con la mitad del azúcar y batimos bien. Batir entonces las claras, con las varillas muy limpias y secas (si no, no se montaría). Cuando empiece a montar, añadimos mitad del azúcar poco a poco hasta que esté totalmente compacta la nata. Con una espátula, mezclar delicadamente las claras y las yemas. En otro recipiente, tipo bol,ponemos la harina, la levadura y removemos. Con ayuda de un colador incorporar poco a poco en el recipiente donde tenemos la mezcla de la yema y las claras e ir removiendo. Precalentar el horno a 180º. Por otro lado, en una bandeja de horno cubierta con papel vegetal extender esta mezcla con sumo cuidado, tratando de darle una forma rectangular. Aplanar lo mejor posible y dar un...

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Cambiemos las Estadísticas por un Futuro Mejor: Súper Mamá Feliz
Oct15

Cambiemos las Estadísticas por un Futuro Mejor: Súper Mamá Feliz

  Cambiemos las Estadísticas por un Futuro Mejor: Súper Mamá Feliz. ¿Os apuntáis????¡¡Comenzamos!!… ¿Habéis visto este spot de Coca-Cola?: ¡¡Impresiona!!, ¿verdad?. Y es que si seguimos la rutina y nuestro ritmo de vida sin parar a pensar en que apenas nos movemos metidos en nuestra espiral del día día, nuestro futuro y el de nuestros propios pequeños, no pinta bien. Todo el día con televisión, ordenador, por trabajo, estudio u ocio, consolas,… así que hay que obligarse un poquito a moverse. Nos sentiremos mejor  y les transmitiremos a ellos muchos valores positivos. Y es que además, podemos hacerlo solos, con amigos, en familia,… pero no se trata de lo típico de siempre, hay que hacer deporte, y eso lo sabemos todos, pero no siempre hay tiempo para ello, se trata de motivarnos e imponérnoslo a nosotros mismos de diferentes maneras, lo que mejor nos venga a cada uno. Desde empezar a usar más las escaleras, pero de verdad, hasta bailar con nuestros hijos, hacer juegos con ellos de obstáculos, relevos, jugar a la comba,… o incluso antes de que se despierten, o al acostarles, ponernos en forma con algunos Tips, como estos, que nos mostró Gema García Marcos. Podéis verlos en este Vídeo. Ponedlo en marcha, ¡¡sólo estos 7 minutos al día tendrán su fruto!!. Mirad: Y es que el sábado 5 de Octubre, como ya os comentamos en otro post (podéis verlo en este enlace), Coca-Cola nos reunió a algunos Blogs (todo un súper-privilegio para Pintando Una Mamá) para darnos algunos consejos en nuestro día a día para conseguir que nos movamos, cambiemos el chip y pongamos más de nuestra parte para cambiar de verdad estas estadísticas. Para ello invitó a Gema García Marcos, periodista en Unidad Editorial, mamá, súper-activa y «fomentadora» de deporte. Daba gusto oírla hablar. Encantadora, cercana, sencilla, totalmente convincente y sobre todo, madre, con lo que sabe perfectamente, y de buena tinta,  lo que es no tener tiempo para nada. La verdad es que motivaba muchísimo escucharla. Ella tiene 3 hijos y su marido trabaja fuera de España, con lo que ella solita se ocupa de su trabajo, de la casa, de los 3 peques y de mantenerse tan estupenda. Y como ella misma comentaba, no es que se cuide comiendo, come de todo, sin pasarse, que es lo más recomendable, pero luego lo mismo aprovecha los fines de semana, y huequitos entre semana, para salir en bici con sus hijos por El Retiro, o para pasear, jugar con ellos,… ¡¡todo cuenta!!. Escucharla daba gusto. A mí me entraron ganas de empezar y no parar. Además, de esos Tips que ella propuso nos animaba a...

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Técnicas para Ser una Súper Mamá y Combatir el Estrés
Jul03

Técnicas para Ser una Súper Mamá y Combatir el Estrés

        Hace poco tuve la inmensa de oportunidad de asistir a unas Maravillosas Jornadas para Súper Mamás, Organizadas por el Instituto de la Felicidad. Así a priori, seguramente, a la mayoría de vosotras, esto no os dice nada, pero si os comento que fueron ponencias a cargo de 2 expertas en materia educativa infantil y psicología,  Laura Rojas-Marcos y Alejandra Vallejo-Nágera, seguro que a más de una ya os empiece a interesar y a sonar más, ya que son 2 grandes profesionales en la materia,  y si os digo que nos contaron una serie de maravillosas pautas para que día a día aprendamos a sobrellevar nuestro estrés siendo madres e intentando conciliar la vida actual, trabajo, la sociedad actual, familia, compromisos, hobbies y temas relacionados con nuestros hijos, seguro, segurísimo, que esta entrada os va a resultar de lo más interesante. ¿Preparadas para reflexionar, empaparnos y poner en práctica algunos Consejos y Técnicas para ser una Súper Mamá y Combatir el Estrés?. Realmente interesante, prestad toda vuestra atención y leed conmigo 😉 La primera ponencia, la llevó a cabo Alejandra Vallejo-Nágera. Estuvimos viendo la importancia de la respiración ¡¡no os haceís una idea de lo importantísimo que es!! y aprender a meditar . Quede claro que la felicidad es cuestión de actitud, genética y esfuerzo. El esfuerzo y la práctica es lo que tenemos que trabajar para conseguir vivir mejor. En este Taller de Emociones y Felicidad nos quedamos con muchas frases a tener en cuenta. Comencemos por aprender a relajarnos y a cuidarnos con la respiración y la meditación.   Sobre la meditación y la respiración. Y es que, pongámonos en situación, ¿cuáles son los Súper-Poderes de una Madre?: Súper-Oído Súperdesarrollado (escucha y reconoce el llanto de su hijo, en condiciones extremas). Súper-Grito Paralizador (cuando hay que llamar la atención de nuestros pequeños). Telepatía (sabemos qué están pensando nuestros hijos constantemente, aunque les miremos de reojo). Inmensa Capacidad para Amar (nunca nos hubiéramos imaginado algo igual, y da igual si tiene 1 ó 10 hijos, a todos se les quiere por igual y con todo el corazón). Captación Extra-Sensorial (nos enteramos de todo aunque ellos crean que no). Esto se traduce en Soy Madre y Puedo con Todo. Y encima me encanta hacerlo todo Súper-Bien. Pero sólo me dedico a mí misma media hora y si llega… (y encima voy, y me siento culpable). Así que, con todo esto, lo único que podemos conseguir, es que sin darnos cuenta, terminemos siendo realmente una mamá estresada… Además, destacar, en cuanto al factor «puedo con todo», es que estamos empeñadas en nos valemos por nosotras mismas, ¡faltaría...

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