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Hábitos de Sueño en Niños
May06

Hábitos de Sueño en Niños

  Hábitos de Sueño en Niños ¡Atentos a estos Hábitos de Sueño en Niños que tanto os puede gustar. La importancia de ciertas rutinas La hora de ir a la cama es uno de los momentos más importantes del día para los niños, ya que es el momento donde recuperarán toda la energía gastada y repondrán fuerzas para enfrentarse a un nuevo día, con lo que debemos dar mucha importancia al descanso de nuestros hijos, porque como yo digo un niño con sueño no es niño, está más irascible, se muestra desafiante, desobedece más, y eso es tan simple como que el propio sueño le puede a él mismo. Según los expertos, los niños de 3 a 6 años deberían dormir un mínimo de 11 horas al día, de 6 a 12 unas 10 horas, y a partir de la adolescencia, un mínimo de 9 horas. Para ello, es fundamental adquirir rutinas para que ese momento del día lo afronten con normalidad, educando de esta manera a seguirla desde sus primeros meses de vida. La mayoría de los pequeños cumplen sus propios hábitos de sueño a partir del año, de ahí la importancia de haber sentado unas bases sólidas. Debemos establecer un horario fijo para irse a la cama, evidentemente hay días en los que nos resultará imposible por algún imprevisto, pero hay que procurar que sea así. Los profesionales y especialistas aseguran que tanto la salud como el proceso biológico de maduración de nuestros hijos están ligados totalmente a los ritmos biológicos de su cuerpo y una buena sincronización de estos ritmos pueden ayudar a mejorar el desarrollo cognitivo. Adquirir buenos hábitos cada día Es por eso que debemos tratar de que nuestros hijos tengan costumbres que se repitan días tras día y de esta manera adquieran buenos hábitos de sueño, que irán evidentemente adaptándose a cada etapa de crecimiento y según necesidades de cada niño, porque también es verdad que cada persona es un mundo, y en los niños, igual. A medida que nuestros hijos van creciendo y madurando, su capacidad de asimilación de conceptos aumenta, y es por esto que debemos ir incluyendo progresivamente nuevos pasos hasta que llegue el momento en que ellos solos sean capaces de llevar a cabo sus rutinas de sueño diarias por sí mismos. Consejos útiles para que los niños concilien el sueño: Establecer una secuencia de costumbres que se repitan día tras día. Lo que son las rutinas diarias. Ducha-Pijama-Cena-Dientes-Cuento-Dormir, de esta manera iremos estableciendo sus propias rutinas. Evitar actividades muy movidas 2 horas antes de irse a la cama, es necesario que su cuerpo se encuentre relajado en el...

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¿Qué es ser una #supermamafeliz?
Abr29

¿Qué es ser una #supermamafeliz?

      «Hoy en día tenemos los hijos mucho más tarde, y quiero disfrutar de mis hijos durante muchos muchos muchos años, y que disfruten ellos de mí». «No podemos pretender que sean como Nadal, si sólo les ponemos delante de la televisión para ver la final de Roland Garros«, y es que todo se resume en eso, los niños son esponjas ¡en todo!, si nosotras hacemos deporte, ellos lo harán, y les inculcaremos la importancia del deporte como un hábito más del día a día, si hacemos actividades en familia, ellos nos seguirán, si leemos, ellos leerán, si somos educados y considerados con los demás, ellos lo serán,… Oír a Gema García Marcos, es un chute de energía y optimismo, y es que tal y como enfoca ella lo importante que es el bienestar físico para ser a una Super Mamá Feliz, le hace a una reflexionar y mucho… En cada encuentro, salgo prometiéndome a mí misma que debo mejorar e intentar superarme día a día en lo que más pincho por el bienestar de mi familia para, como dice Gema, que mis hijas y yo nos disfrutemos lo máximo posible en el tiempo. Que sí, que ya lo sabemos, pero creo que hay que parar a reflexionar detenidamente, y no está de más escuchar diferentes experiencias y formas de ver la vida. Este fin de semana, tuvimos un nuevo encuentro organizado por Coca-Cola, titulado, Viaje Hacia el Bienestar en Familia. Y precisamente, esto que os acabo de contar es lo que os quiero transmitir de lo aprendido allí, ¿os apuntáis a este movimiento de #supermamáfeliz?. No se trata de ser una súper-woman, ni una súper-estupenda, ni una súper-ideal, súper-trabajadora y súper-llego-a-todo-y-todo-lo-hago-bien, consiste en cuidar de nuestros hijos a la par que se nosotras mismas. Tampoco se trata de hacerles practicar mil deportes sí o sí, ni machacarles para que lo hagan. Se trata de ver qué es lo que más les gusta y tratar de practicarlo con ellos. ¿Les encanta ir en bici?, propongámoselo como un juego junto a ellos, hagamoso excursiones, salgamos a «investigar»,…  ¿Son más de jugar al fútbol?, intentemos ponernos con ellos un ratito, ¿les encanta bailar?, ¿y si bailamos todos y nos echamos unas risas?. Pues eso es exactamente lo que hicimos en este nuevo encuentro que tuvo lugar en un local súper-chulo en la calle Alcalá, 115, Lubeck99. Tras recorrer Madrid en bicicleta, aprender sobre alimentación, cocinar con nuestros hijos y tras saber un poco más de ellos desde la parte emocional, llegó la hora de ponernos en forma todos juntos. ¡¡Cómo disfrutaron los niños!!!!!!. Nos contagiamos de la marcha y...

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