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Cómo cuidar el suelo pélvico después del embarazo
Jul13

Cómo cuidar el suelo pélvico después del embarazo

Es una parte esencial y de mucho cuidado para la anatomía femenina. Muchas mujeres pasan de saber qué es y cómo cuidar el suelo pélvico, pero lo cierto es que su significado puede estar asociado a problemas tan comunes como la incontinencia urinaria Cómo cuidar el suelo pélvico después del embarazo El suelo pélvico se puede definir como una serie de ligamentos y músculos que se encargan de hacer que partes como la vejiga, vagina, útero y recto, se mantengan en su sitio. Saber cómo cuidar el suelo pélvico también ayudará a la estabilidad lumbar y en el parto, siendo este último el principal responsable de lesiones en esta zona. Al igual que otras partes del cuerpo, cuidar el suelo pélvico es de vital importancia para su correcto funcionamiento. Si no se tiene suficiente delicadeza en este aspecto, se puede llegar a sufrir de prolapsos, fuertes dolores de espalda, incontinencia tanto urinaria como fecal, incluso problemas de carácter sexual, entre otras cosas. El hecho de cuidar del suelo pélvico tras un embarazo no es algo que precise de acciones complicadas, pero si debes estar guiada por los mejores profesionales. A continuación te ofrecemos una serie de pautas que te ayudarán a mejorar el suelo pélvico postparto. Controlar el esfuerzo Tras el parto, uno de los aspectos menos recomendable es cargar con peso. Es bien sabido que para un embarazo este paso llega a ser una de las cosas más importantes a tener en cuenta. Cuando acabas de dar a luz, apenas se tiene estabilidad en el suelo pélvico, por lo que levantar cosas pesadas solo empeorará la situación. En el caso más normal que se da, que supone el tener que trasladar al bebé de un lugar a otro, o ponerlo a dormir en la cuna, hay maneras de hacerlo sin que genere tanto esfuerzo en la parte baja del abdomen, por ejemplo. Mantener una buena postura Esta es una recomendación que se debe hacer para cualquier persona pero, al tratarse del suelo pélvico, tu posición siempre estará estrechamente relacionada con su cuidado. Levántate y acuéstate con delicadeza. Incluso evita estar levantada y en reposo por mucho tiempo. En estos casos se tiene que priorizar la posición y la buena circulación, con esto se descartan los problemas vasculares y futuras complicaciones. Las terapias físicas ayudarán Si eres de las que les gusta investigar bien las cosas, sabrás que hacer ejercicios especiales puede ayudar a regularar nuevamente el suelo pélvico. Uno de los ejercicios más recomendables son los hipopresivos. Este consta de una especie de apnea mientras se está en reposo, que ayuda a mejorar de forma rápida los ligamentos....

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